     () 

ညဘက္ အိပ္ရာဝင္ခါနီိး စမတ္ဖုန္းအသံုးျပဳျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာအသံုးျပဳျခင္းေတြဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေတြအတြက္ မေကာင္းမြန္ဘူးလို႔ ဆိုၾကေပမဲ့ သံုးေနၾကဆဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အရ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး စမတ္ဖုန္းမသံုးရဘူးဆုိရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ညဘက္ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ဖုန္းအသံုးျပဳလုိသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေစမယ့္ လမ္းညႊန္ခ်က္ (၁၀) ခုကို ၿဗိတိန္မွာရွိတဲ့ Digital Awareness နည္းပညာကုမၸဏီက အခုလို သတိေပးခဲ့ပါတယ္။

၁။ တကယ္အိပ္ေတာ့မယ့္ အခ်ိန္နဲ႔ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၉၀ ေလာက္ျခားၿပီး ဖုန္းအသံုးျပဳပါ။ (ဖုန္းေျပာျခင္းမပါ)

၂။ Notification ေတြကို ပိတ္ထားပါ။

၃။ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္က အျပာေရာင္ အလင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ညဘက္ဆို ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္က အျပာေရာင္မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ဝါက်င္က်င္အေရာင္ ထုတ္ေပးတဲ့ နည္းပညာ အခုေနာက္ပိုင္း စမတ္ဖုန္းေတြမွာ ပါဝင္လာပါၿပီ။

၄။ ဖုန္းခဏ ခဏ ကိုင္တဲ့အက်င့္ကိုေဖ်ာက္ပါ။

၅။ အိပ္တဲ့အခါ ဖုန္းကို လက္လွမ္းမမီတဲ့ေနရာ၊ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ႏုိင္တဲ့ေနရာမွာ ထားပါ။

၆။ ဖုန္းအသံုးျပဳတဲ့အခ်ိန္ကို မွတ္ထားၿပီး သတိေပးႏိုင္တဲ့ အက္ပလီေကးရွင္းမ်ိဳးသံုးပါ။ (ဥပမာ RealizD ႏွင့္ Moment)

၇။ အဆက္မျပတ္ ၾကည့္ေနတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ ဖုန္းကို လံုးဝ လက္ထဲက ခ်လိုက္မယ့္ အခ်ိန္တစ္ခု တိတိက်က် သတ္မွတ္ပါ။

၈။ ဖုန္းသံုးတဲ့အခ်ိန္ကို ဝါသနာတစ္ခုခုနဲ႔ အစားထိုးပါ။ စာဖတ္ျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္း စတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ။

၉။ သင္မိုဘိုင္းဖုန္း သံုးေနရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းျပခ်က္ကို စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ထြက္မလာရင္ အခ်ိန္အမ်ားႀကီးေပးၿပီး ဖုန္းသံုးတာကို ရပ္သင့္ပါၿပီ။ွ